헬스를 꾸준히 하긴했는데 어깨 쪽이 좋지 않아서 매번 어깨 운동은 피했었다.
2023년 들어서 턱걸이를 해보려고 시도중이다.
그런데 웬걸... 생각보다 철봉에 매달려 있는거 조차 안된다.
중량을 설정하는 운동은 내가 원하는 무게를 설정할 수 있는데,
턱걸이는 일단 내 몸무게를 어깨, 광배, 팔, 아귀 힘으로 들어올려야 한다.
매달리기만 했는데, 한 5초 버텼는가?
매달려보면 알지만 생각보다 어깨와 아귀힘과 팔힘이 골고루 있어야 버틸 수 있다.
처음에는 매달리는 연습부터 시작한다.
일단 매일 3초씩 늘려서 1분까지 매달리는 것을 목표로 한다.
1분 매달리기가 가능해지면
두번재로는 밴드를 써서 풀업을 시도한다.
풀업밴드로 10개까지 턱걸이가 가능해지면
세번째로 풀업 1개를 도전한다.
이렇게 3달안에 10개 찍을 수 있을지는 모르겠지만
4월까지 한번 해보자.
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