스마트폰 중독은 최근에 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 스마트폰을 사용하다보면 시간이 무척 빨리 지나가고, 다른 일들에 집중하기 어려워지는 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서, 스마트폰 중독을 치료하고 예방하기 위해 몇 가지 방법을 알아보겠습니다. 스마트폰 사용 시간 줄이기 스마트폰 중독을 예방하기 위해서는 스마트폰 사용 시간을 줄이는 것이 중요합니다. 스마트폰 사용 시간을 줄이기 위해서는 일상 생활에서 스마트폰을 사용하는 시간을 제한하고, 대체 수단을 찾아 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 스마트폰을 사용하는 대신 책을 읽거나 운동을 하거나, 취미생활을 하는 등 다양한 방법을 활용할 수 있습니다. 스마트폰 사용 패턴 파악하기 스마트폰 중독을 예방하고 치료하기 위해서는 스마트폰 사용 패턴을 파악..
잠을 잘 자는 것은 건강한 생활을 유지하는 데 있어서 매우 중요합니다. 하지만 현대인들은 스트레스와 혼란스러운 일상으로 인해 수면을 충분히 취하지 못하고 있습니다. 이에 따라 수면을 취하는 방법에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 이번에는 숙면을 취하는 10가지 방법을 살펴보겠습니다. 1. 규칙적인 수면 패턴 매일 같은 시간에 일어나고 잠자리에 들어 체계적인 수면 패턴을 만들어 편안한 잠을 취할 수 있습니다. 이것은 우리 몸의 내부 시계를 일치시켜 주는데 도움이 되며, 수면의 질을 향상시키는 효과가 있습니다. 수면 시간을 놓치지 않는 것이 좋습니다. 늦게 자거나 늦게 일어나면 수면 패턴이 깨지기 쉬우며, 다음날 피로를 느낄 수 있습니다. 또한, 자는 시간이 7-8시간 정도인 것이 좋으며, 그렇지 않을 경우..
최근 성욕구가 예전 보다 많이 감소한 느낌을 받아서 비뇨기과에 가서 테스토스테론 수치를 검사받았다. 매일 정기적으로 운동을 하고 체지방도 엄청 많지는 않아서(18프로) 남성호르몬에는 큰 문제는 없지 않을까 생각했지만, 웬걸... 평균적인 남성보다 낮은 수치가 나왔다. 아직 정상범위에 속하지만 평균치보다 살짝 낮은 수준이라 관리가 필요해 보인다. 그래서 내 나름대로 테스토스테론 수치를 높힐 수 있는 방법을 정리해보겠다. 테스토스테론이란? 테스토스테론은 흔히 말하는 남성 호르몬으로 남성의 성적 발달과 생식기능, 근육량 유지, 뼈밀도 유지 등에 중요한 역할을 한다. 하지만 나이가 들면서 테스토스테론의 수치가 낮아질 수 있고, 스트레스, 불규칙한 식습관, 부족한 수면 등이 테스토스테론 수치를 낮출 수 있다. 이..
갑자기 일본어 강의 추천. 일본어를 히라가나 가타카나도 모르는 상태에서 듣기 좋았던 수업. 강의는 정말 쉽고 1강에 20-30분 구성이라 부담이 없다. 인강의 특성상 개인의 의지가 굉장히 중요한데 혼자 하려니 꾸준히 이어가기가 쉽지 않다. 1강은 2개월 내에 다 늦지 못해서 연장 결제하고, 2강은 또 신청해놓고 하지 않고 있다. 오늘부터 다시 꾸준하게 해야겠다.
어쩌다보니 등산에 취미가 생겼다. 예전에는 그냥 친구랑 아무 준비도 없이 츄리닝에 운동화 신고 갔었는데, 이제는 나이도 있고 돈도 있으니 이것저것 준비를 해서 가보자는 생각에 장비를 구매 중이다. 개인적인 생각으로 가장 중요한 장비 순으로 나열해보겠다. 1. 등산화 사실 우리나라 웬만한 산은 등산화가 없어도 등산이 가능은 하다. 하지만 경사가 심한 곳을 오르거나 미끄러운 바위가 많은 곳은 운동화의 접지력이 부족해서 미끄러지기 쉽다. 산에서 미끄러지면 큰 사고로 이어질 수 있어서 어쩌면 등산화는 안전을 위해 가장 먼저 챙겨야 하는 품목이 아닌가 싶다. 만약 겨울 산행을 간다면 아이젠도 챙기면 좋다. 2. 등산복 등산할때 입는 옷도 중요하다. 특히 이건 계절마다 또 다른데, 겨울의 경우에는 특이 옷차림에 신..
4년 살던 집을 또 연장했다. 이번에는 정말 옮기리라 다짐했지만, 새로운 집을 알아보기에도 요즘 금리가 높아서 참 애매하다. 일단 2년 더 연장하고 부동산 시장을 계속 관찰하면서 매수할 집을 마련하려고 준비중이다. 2년 내로 기회가 올지 안올지는 모르겠지만, 일단은 계속 지켜보는 것으로...
틴더 앱을 최근에 깔고 나서 생긴 궁금증인데, 대체 여자들은 얼마나 많은 Like가 올까 싶었다. 본인의 경우 Like가 오긴 오지만 대부분이 태국, 브라질, 베트남 등 외국 여성분들에게만 오기 때문에 실속이 없었다. 뭔가 현실 여자친구를 만들어 보고 싶은데 제대로된 이성에게는 Like가 오지 않는다 😭 그러던 중 호기심이 생겼는데, 과연 여자들은 대체 얼마나 많은 Like가 올지 궁금해졌다. 틴더의 경우 성별을 그냥 내가 선택만 할 수 있기 때문에 한번 여자계정으로 들어가봤다. 틴더 여자계정 가입 일단 이름이랑 학교는 대충 적었다. 성별은 여자로 하고, 사진은.... 대충 벽지를 찍어서 올렸다. 너무 성의가 없어서 Like가 안오지는 않을까 걱정했지만 어쩔 수 없는 노릇이었다. 일단 필자가 가입한 계정..
요즘 너무 추워서 2월 날씨도 많이 추울까 싶어서 검색한 작년 2월 달력. 보니깐 2월도 여전히 영하권 날씨가 많다. 그래도 평균기온으로 보면 2월 말부터는 점차 영상권으로 돌아가는 듯 하다. 작년 기상 데이터로 보면 올해 추운것도 이제 한달도 남지 않았다. 과거 기상 데이터 보기 https://www.weather.go.kr/w/obs-climate/land/past-obs/obs-by-day.do?stn=108&yy=2022&mm=2&obs=1
